ムラムラと性欲が湧いてくるのは健康な状態といえます。
しかし性欲が強すぎて困るケースもあります。
そこで男性が性欲を抑える方法をまとめてみます。
女性向けの記事はこちらになります↓
≫女性が性欲を満たす解消法
ネットで調べた内容と管理人の実体験を元にムラムラを抑える方法をいくつかあげてみます。
結論から書くと1番性欲を抑える方法は飽きるまでＳＥＸをしまくることです！
相手をしてくれる彼女やセフレがいないと実践することは出来ませんが、抑えずにＳＥＸをすることが1番効果があります。
エッチできない状態で妄想ばかりが働くようになるとムラムラしやすくなります。
とくにセックス経験の少ない男性は妄想しやすい傾向にあります。
セフレを作りとにかくセックスの回数を増やし、それ以外の時はエッチな妄想を働かないようにするのが最も確実な解決方法です！
以下、それ以外のムラムラを抑える方法についてまとめていきます。
性欲を抑えムラムラしづらくなる方法
まずは性欲を抑えてムラムラしづらくするために普段の生活から心がけること。
ありふれた内容ですが、いくつか試してみて自分に合った方法を見つけましょう。
運動する
体力が有り余っていると性欲が増えます。
定期的に身体を動かし、スタミナを消費することで性欲は抑えられます。
瞬発的な運動よりも、ランニングのような有酸素運動がおすすめです。
最低でも30分以上、汗が出て息が上がるペースで走ってみましょう。
性欲よりも疲労感のほうが上回るはずです。
毎日ではなくても構いません。
週2,3回程度でも効果はありますので、運動不足の方は取り入れてみてください。
睡眠不足を避ける
適度な運動につづいて適度な睡眠を摂る必要があります。
睡眠不足になると体力が低下しているにも関わらず、なぜか性欲が増えることがあります。
寝不足で気分がハイになることがあるように、ドーパミンが多く分泌され性欲も増大します。
適度な睡眠時間は個人差がありますので、性欲が強いと感じている方は時間を調整してみましょう。
趣味に没頭
なんでも良いので自分が没頭できる趣味を見つけること！
音楽でも絵でも料理でも何でもオーケー（ただしエロゲは除く）
そしてその趣味のスキルアップのために時間を使いましょう！
エロいことを考えてる時間がもったいなくなります。
とくに社会人の方は仕事が終わって限られた時間しか趣味に費やせませんので、趣味にのめり込むとそれ以外のことがムダな時間に思えてきます。
ここまで極端な思考はいらないにしても、エロとは別のことに頭を集中させると性欲は抑えられます。
ネットやスマホを遮断
暇な時についつい見てしまうのがスマホやインターネット。
何気なく見ているだけなのに性欲が溜まることがよくあります。
なぜならネットにはエロい広告が多いからです！笑
見ているサイト自体はまったくエロくもないのに、表示されている広告がエロいというのはよくあります。
とくに２ｃｈのまとめサイトなどはアダルトな広告が多いですね・・・笑
知らず知らずのうちにエロが視界に入ってきて、ちょっと検索するだけでじゅうぶんなオカズが手に入れられてしまうのがインターネットの凄いところ・・・
ムラムラを抑えたければネットを遮断してみるのもアリです！
ピュアな映画やアニメにハマる
性欲とは程遠い映画やアニメにのめり込むのも有効な方法です。
お色気シーンがまったくない作品は少ないですが、自分のピュアイメージにピタッとはまる作品に巡り合うと、恐ろしいほど性欲が減衰します！笑
これは一時的な効果しかありませんが、ムラムラを減らす方法としてはかなり有効だと思えます。
ただし、どんな登場人物でもオカズに出来てしまうような人には向かない方法です。
サプリを利用する
育毛効果があるとされているサプリで性欲が抑えられるという噂もあります。
薄毛の原因となっているのは男性ホルモンであり、男性ホルモンを低下させることが育毛に効果があると言われています。
性欲も同様で、男性ホルモンが低下すると精子の生産量が減りムラムラも抑えられます。
即効性のある方法ではありませんし、個人差もあるので気長にサプリを取り続け様子を見てみるのが良いでしょう。
育毛に効果的とされている有名なサプリはノコギリヤシです。
お値段もそこそこするので性欲を抑えるためだけに使用するにはちょっと高いかもしれませんね。
余裕のある方は試してみても良いかもしれません。
ムラムラしたときの解消方法
次にムラムラしてしまった時の対処法を考えてみます。
一番簡単なのはオナニーしてしまうことなのですが、授業中や仕事中では無理ですのでそれ以外の方法を挙げてみます。
身体を動かす
休み時間やトイレ休憩などを利用して身体を動かしましょう。
軽いストレッチなどで気分転換するだけで気持ちが切り替わるはずです。
くれぐれも勃起したまま人前でストレッチをしないように！笑
トイレの個室や人目につかないところで行いましょう。
萎える画像を用意する
スマホやPCに性欲がなくなる画像を入れておきましょう。
親の写真とか猫(ΦωΦ)の写真とか、自分に効果のあると思われるものをチョイスします。
ムラムラしてしまったときにコッソリみて心を落ち着かせましょう。
女性の悲しむ顔を想像する
一般的に女性の泣き顔など悲しんでいる状態は性欲を減少させます。
ドラマや映画のシーン、知り合いの女性が泣いているところなどを想像できるようになると、ムラムラを抑えられるようになります。
ただしレイプ願望などがある人には向かないかもしれません。
性欲を抑える方法まとめ
いくつかムラムラする性欲を抑える方法を挙げてみましたが、どれも確実に結果が出る方法ではありません。気になったものを実践してみて自分に合った性欲を抑える方法を見つけましょう。
一番効果的なのは冒頭に描いたように、飽きるまでセックスをしまくることです。無理に性欲を抑えこむのではなく上手く発散させていくことが大切です。
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投稿された性欲を抑える体験談
寝る前に自慰行為
（30代男性）
昔から性欲が強くて、困っています。いつもそうなる訳ではなく、基本的には、波があります。お酒を飲んだ日や親しい友達の武勇伝を聞いた日などは、特に強まります。
自慰行為で済ませられる日は、極力済ませるようにしています。回数は、特に決まっていませんが、外出時や朝は、疲れて眠くなってしまうので、理性で抑えるようにしています。夜中の眠る前や休日に、まとめて、発散するよう心がけています。眠る前であれば、罪悪感もそれほど、感じませんし、多少、疲れても問題ないので、最適かと思います。以前は、風俗店等も活用していましたが、生身の肉体は、発散したつもりが、逆に性欲を高まらせ、家に帰った後に二度抜きをしてしまうので、非効率です。
彼女とは別にセフレを作る
（30代男性）
私の性欲の強さは、同棲している彼女と毎日セックスしていたり、毎日３回はオナニーやっているにもかかわらず収まらないほどです。
夜中にどうしても我慢できずに彼女が寝てる間に勝手に挿入して、彼女をただのオナホのように扱ってみたりしていました。
付き合う彼女とはそのことで毎回けんかになり、結果別れるを繰り返していました。
彼女にも悪い事をしていたと反省して、私は彼女の前だけでも性欲を抑えようと色々努力をしましたが効果がなかったので結局セフレを作るという事で決着しました。
最初に付き合うつもりはない事、彼女へ接触はしない事、セックス以外を求めない事に了解してくれる「割り切った関係」のできる女性とセフレの関係を持つようにしています。セックスだけの関係が出来たことで彼女とも一般的なカップルと同じような生活が出来ていると思います。
趣味やスポーツに没頭して性的なことを考えない
（20代男性）
ここ数年で性欲が強くなり驚いています。普段何気なくみているテレビの中の女性を意識するようになったり、街中で歩いている女性のことを凝視してしまうので困っています。また、彼女に対しても会うたびに性の対象として見てしまうので嫌がられることが度々あります。学生時代は、このようなことが全くないのでここ最近性欲が強くなったと感じます。
行っている対策としては、趣味に没頭するようにしています。私が行っている趣味は、野球やサッカーのスポーツなのでプレー中に性欲のことを考えることがないことや運動後も疲れてしまうので性欲を抑えることができていると思います。また自宅にいてしまうと性欲が強くなる傾向があるので、なるべく外出して友達と会うようにしています。
別のことに集中する
（50代男性）
私は現在50代前半の既婚男性です。若い頃から毎日でもセックスがしたくて１人でいる時でも性欲が出てくるといつでもどこでもオナニーをするほどでした。彼女とホテルに行っても2時間で4～5回はセックスする程でした。
50代になっても未だに性欲は衰えず妻の他に、出会い系で見つけた彼女がいます。週一回 会う度に性欲が抑えられず彼女がどうであれ性欲を処理してもらってました。
このままでは駄目だと思い最近 自分なりに性欲の抑え方を発見したのでご報告いたします。
それは１つの事に集中するというものです。最近は仕事の中でのスキルアップをしようと勉強を始めました。セミナーとかも片道3時間掛けて行っています。すると不思議なことに性欲が全くなくなり勉強の事しか頭に浮かばなくなりました。
人間何かに集中すると性欲は無くなるんですね。性欲とは全く逆の事を続ける事で性欲はかなり抑えられます。
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